30歲之後，才是你大腦的全盛期：成年人其實比學生更適合讀書？日本首席腦科學名醫親授，打造終生持續進化的最強大腦！

過年用看完這本書當個開始挺好的

這幾年深覺記東西很慢 卻忘東西很快

然後掉東西次數增加

所以書店看到這本書

就馬上買了

在讀完這本書

我覺得還是有對上了年紀的我帶來希望

但要百分百提升還是有點難度的

首先

用作者概念

腦分為八個區塊

1.思考系2.理解系3.記憶系4.感情系5.傳達系6.運動系7.視覺系8.聽覺系

記東西

主要依靠思考系 理解系 記憶系 三個協力去記住

學生時期的腦  本身比較靠視覺跟聽覺就能記住無意義的記憶

但到了大人時期 傳達系的腦比較發達  於是記住東西  比較需要知道原理的記住

所以像是教別人看自己了解多少 也算是依照這原理 而有效的方法  主要是理解系跟傳達系的使用

背東西念出聲音跟打字背東西  則是用傳達系跟運動系

反正過了學生時期

學習都是八個腦區互相幫忙 才會有效果

而不是單靠一個腦區就能把學習完成

我們的腦這一生 一直都能發展 所以我們可以不用擔心

不過我們還是要先知道自己平時是屬於 視覺派還是聽覺派

作者給我們幾個檢查

視覺派的特徵

1.擅長運動或遊戲

2.喜歡接觸大自然

3.透過影像記憶文字或數字

4.經常用文字或圖畫記事情

5.擅長繪畫或重現看過的事物

聽覺派的特徵

1.小時候學過音樂方面的才能

2.喜歡傾聽,聽演講也不覺得累

3.經常聽音樂,沒有音樂就靜不下心

4.經常用哼唱的方式記住語言或數字

5.別人說的事就算沒記下也不會忘記

結果我可能後來的習慣算變成聽覺派

腦雖然一輩子會發展

但腦還是需要休息

如果當腦發出累的訊息

眼睛要閉上 或者做眼睛操(這個眼睛操很簡單 照網路影片做就可以)

或者需要運動  

重點是看這本書

我才知道為了腦

運動量需要更高

如: 如果工作是久坐 那麼就需要每天用一小時走路 才能讓腦健康

大腦要更加活絡 提高知識生產力 則要一天走到八九十分鐘

而且這本書對念書時喜歡吃東西的人有福

情緒會幫助記憶

所以念書吃東西讓心情愉悅 也是有益學習

反之 不好的情緒 也有幫助學習 答題的懊悔跟失落 也有幫助記憶 所以不要害怕失敗

另外把要學習增加親密感

不要一周學習兩小時

而是每天學習十分鐘以上

比較有效

參考書 也是可以先從比較薄的參考書開始

老生常談

用非慣用手作事 增加刺激等等

書裡雖然沒有提到番茄鐘 但也說腦只能集中20-50分鐘  就等於番茄鐘了

睡前把一天的事 重整過 也是讓睡眠時讓腦記憶

說睡前划手機 會打亂腦的重整